Sekarang musim telah dimulai bagi banyak dari kita, dan segera untuk sisanya, kita harus mempertimbangkan rencana latihan kita. Seberapa efisien dan efektif Anda merencanakan latihan adalah seberapa baik latihan Anda nantinya.
Apakah ada yang terdengar seperti tim sepak bola Anda?
Anda tidak memiliki rencana pelatihan sepakbola. Kamu sayap ini. Terkadang hal-hal yang perlu dilakukan dilakukan. Di waktu lain, Anda lupa. Anda menjalankan sepenuhnya dengan insting.
Anda menghabiskan banyak waktu untuk membuat jadwal latihan, kadang-kadang selama latihan itu sendiri. Tetapi ketika latihan sepak bola Anda dimulai, Anda mendapati diri Anda membuang-buang waktu, memotong tim khusus dan kehilangan fokus yang Anda miliki sebelumnya pada hari itu.
Anda memiliki jadwal latihan sepak bola yang hebat dan Anda ingin mengikutinya. Tetapi Anda terlalu banyak berolahraga sehingga Anda lupa melihat jam, hampir setiap hari. Anda berlari pada periode dan berjuang untuk tertangkap kembali Bandar bola online.
Jika demikian, ada kabar baik dan kabar buruk. Pertama, kabar baiknya: ada program hebat, tim kejuaraan, di seluruh negeri yang sama seperti Anda.
Berita buruk? Ada banyak tim di luar sana yang menjalankan kapal yang ketat, mengikuti jadwal, menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan memenangkan kejuaraan.
Untuk merencanakan praktik yang efektif, Anda perlu mempertimbangkan 6 langkah (mungkin 5?):
Pemanasan: Lepaskan pemain Anda, bekerja dengan fleksibilitas dan gerakan, rileks pegangan dan, secara umum, hindari cedera – lakukan segalanya dengan pemanasan yang baik. Campuran peregangan dinamis dan statis, dengan fokus pada fleksibilitas pinggul, akan membantu.
Individu: Ini adalah bagian keuangan Anda dari praktik. Saya tahu banyak dari Anda memiliki begitu sedikit pelatih yang berfokus pada keterampilan posisi tertentu sulit, tetapi menemukan jalan. Setidaknya bekerja pada memblokir, mengalahkan blok, dan menyerang – itu berlaku untuk semua orang! Apakah Anda memiliki tim yang baik? Jaga E.D.D.s Anda – Latihan Setiap Hari yang harus dilakukan oleh pemain Anda untuk berhasil. Setelah itu, kerjakan keterampilan khusus untuk lawan Anda berikutnya.
Pengajaran: Pasang front baru, formasi, sandiwara, akrobat, blitz, dll. Ini dapat terjadi dalam periode individu atau tim, tetapi luangkan waktu untuk mengajar dengan lambat.
Grup: Bagi bagian-bagian tim Anda. Kami bekerja 3 latihan sekaligus: masuk, keluar, latihan lemah di luar dan kuat. Kami mungkin bekerja melawan Inside Trap atau Iso dengan Mike Linebacker dan dua tackle di dalam, saat bekerja dengan End, OLB, Safety dan Corner di kedua sisi melawan permainan luar. Kami memaksimalkan repetisi di sini – bagian belakang OLB tidak mempelajari apa pun di Tim saat Anda melarikan diri darinya!
Tim: Satukan semuanya. Perlihatkan berbagai visual, cobalah untuk menciptakan kembali permainan untuk anak-anak Anda. Tunjukkan pada mereka gerakan terbaik lawan Anda, cobalah mengurutkannya dengan cara yang sama seperti lawan Anda, campur panggilan dan minta mereka menyelaraskan dan menyerang! Ngomong-ngomong, ini adalah satu-satunya bagian dari latihan kami yang ada dalam ritme permainan. Sebagian besar hari kita tidak akan turun. Saya berharap tahun ini tim kami cukup baik untuk melanjutkan sebagai tim!
Pengkondisian: Kami tidak mengkondisikan (ini adalah di mana “Mungkin” masuk). Saya tidak berpikir itu salah untuk mengelola beberapa gas di akhir pelatihan. Tetapi jika anak-anak Anda dalam kondisi yang baik – mungkin karena program di luar musim mereka – dan Anda melakukan latihan yang optimis dan dipercepat dengan dukungan minimal, Anda seharusnya tidak perlu banyak mengkondisikan. Jika Anda masih menjalankan gas pada minggu terakhir musim Anda, Anda tidak mengerti tubuh manusia. Maaf menyinggung Anda, tetapi Anda harus berubah. Tetapi rasakan anak-anak Anda sendiri, dan jika mereka tidak dalam kondisi semusim selama musim ini, lakukan lari ekstra di sini (tidak lebih dari 40 meter). Agar paling efektif, gunakan Latihan Pursuit atau pengkondisian lain yang terkait dengan sepak bola yang akan membantu Anda lebih daripada bekerja dengan lurus.