Memperkuat latihan tim sepak bola sekolah menengah

Pengkondisian: Latihan lima poin

Pengkondisian dirancang untuk meningkatkan kecepatan, daya tahan dan waktu reaksi di lapangan sepak bola. Karena alasan ini, pelatih menyukai latihan ini karena fokus mereka pada kecepatan dan akurasi. Menyiapkan bor ini sangat sederhana, Anda membutuhkan lima penanda yang ditempatkan terpisah sekitar 30 cm dalam formasi x, dengan salah satu titik di tengah dikelilingi oleh empat titik lainnya dalam formasi persegi.

Atlet mulai di tepi mat dengan menempatkan kakinya di dua titik luar dan mulai melompat dengan kedua kakinya di titik tengah dan kemudian keluar dengan cepat ke titik luar, mirip dengan gerakan wiski sederhana. Kemudian lanjutkan melalui poin satu per satu, melompat hanya dengan satu kaki dan kemudian pindah ke kaki lainnya. Kemudian lanjutkan di sekitar titik dengan kedua kaki bersama. Langkah terakhir sama dengan metode scotch pada lompatan pertama, tetapi kali ini, ketika pemain mencapai sisi lain, ia akan berbalik di kedua titik. Karena latihan ini dimaksudkan untuk keakuratan dan kecepatan, disarankan agar pemain mulai dengan lambat dan terencana dan kemudian berakselerasi hingga waktu maksimum mereka judi bola online.

Pengkondisian: Cross jumping

Reaksi adalah keterampilan yang pemain perlu kembangkan melalui pengkondisian dan latihan. Poin dari latihan ini adalah agar para pemain berlatih perubahan arah yang cepat di lapangan. Mulailah dengan menempatkan pemain di area yang dilacak di bidang apa pun, seperti area persegi kecil. Kemudian pemain akan melompat dari satu area ke area lain, memaksa pemain untuk melompat ke samping, secara diagonal, maju dan mundur. Beberapa variasinya mungkin berkaki; kanan atau kiri, atau dengan mengubah urutan pemain melakukan latihan.

Lacak Tackling

Untuk memenangkan pertandingan sepak bola, Anda harus memiliki sepakbola. Memaksa gagal adalah salah satu cara tercepat untuk membalikkan keadaan dan mempertahankan kepemilikan sepakbola. Berlatih melepaskan sepak bola di lapangan dengan berpasangan pemain. Saat pelaku berlari di depan bek, suruh bek mengangkat tangan mereka dengan cepat dan kuat saat ia mengarahkan tangannya ke arah sepak bola pelaku. Latihan ini paling efektif jika Anda memulai dengan perlahan dengan berfokus pada gerakan yang diperlukan untuk menjadi efektif dan kemudian mempercepat dari waktu ke waktu.

Dasar-dasar untuk sepak bola hand offs

Mempelajari dasar-dasar dalam transfer adalah penting untuk pelanggaran yang kuat. Mari kita lihat tangan sederhana antara quarterback dan berlari kembali untuk menunjukkan dasar-dasar kemampuan ini. Sebuah tangan yang bagus dimulai dengan berlari kembali memberikan target quarterback, ini dapat dilakukan dalam berlari kembali menjaga lengan terhadap tubuh, satu lengan rendah dan yang lain tinggi menciptakan kotak terbuka atau target di sekitar dada untuk quarterback untuk menggeser bola ke dalam. Saat berlari kembali menerima sepak bola, ia dengan erat menggenggam kedua tangan dalam sepak bola untuk melindunginya. Sekarang berlari kembali memiliki bola saat ia meninggalkan quarterback, ia harus tetap rendah di tanah untuk bereaksi dengan cepat di lapangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.